Masaje Percusivo en la Recuperación Deportiva: Qué Dice Realmente la Ciencia
El masaje percusivo, realizado mediante pistolas de masaje, se ha popularizado ampliamente en el ámbito deportivo. Pero ¿realmente mejora el rendimiento o su función principal es facilitar la recuperación?
Un estudio científico reciente ayuda a responder esta cuestión, especialmente en corredores y deportistas de resistencia.
¿Qué es el masaje percusivo?
El masaje percusivo utiliza un dispositivo manual que aplica impulsos mecánicos rápidos y repetitivos sobre el músculo.
Sus objetivos principales son:
reducir el dolor muscular
disminuir la fatiga
mejorar la percepción de recuperación
Es una técnica habitual en centros de recuperación deportiva y fisioterapia.
¿Qué analizó el estudio?
Un ensayo clínico aleatorizado publicado en Clinical Journal of Sport Medicine (2025) evaluó los efectos del masaje percusivo tras una carrera.
Participantes:
84 corredores recreativos (18–60 años)
Protocolo:
Tras una carrera de 6,5–7 km, los participantes recibieron:
10 minutos de masaje percusivo en el cuádriceps, o
una intervención de control
Se midieron:
dolor muscular
fatiga
recuperación percibida
rendimiento en salto vertical
Las evaluaciones se realizaron hasta 72 horas después.
Resultados principales
✅ Disminución del dolor muscular
✅ Menor fatiga percibida
✅ Mejor recuperación subjetiva
❌ Sin mejoras en el rendimiento explosivo
El masaje percusivo mejora la sensación de recuperación, pero no aumenta el rendimiento neuromuscular a corto plazo.
Masaje Percusivo en ARA Performance & Recovery (Andorra)
En ARA Performance & Recovery, en el centro de Andorra, el masaje percusivo se integra dentro de una estrategia global de recuperación junto a fisioterapia, entrenamiento y tecnologías avanzadas.
