Ments Anxioses, Cossos Malalts: Per Què la Psicologia És Clau en l’Endurança
Després d’una marató, la fatiga és esperable, però les infeccions respiratòries també són freqüents i poden afectar negativament l’entrenament i el rendiment.
Tot i que l’estrès físic intens està relacionat amb un augment del risc d’infecció, el paper dels factors psicològics sovint es passa per alt. Un estudi científic recent mostra com l’ansietat i l’estat d’ànim abans de competir influeixen directament en la salut posterior.
Connexió entre ment, immunitat i esport
El sistema immunitari disposa d’una primera línia de defensa a les mucoses (boca, nas i vies respiratòries).
Un marcador clau és la immunoglobulina A salival (IgA), essencial per protegir-se de patògens respiratoris.
Aquest estudi va analitzar si l’estat psicològic previ a l’exercici podia predir:
el risc d’infecció després d’una marató
la resposta immune a l’exercici d’endurança
Com es va dur a terme la recerca
Es van realitzar dos estudis.
1. Estudi prospectiu en maratonians
406 corredors adults avaluats abans de la cursa
Mesura d’ansietat i estat d’ànim
Seguiment de símptomes respiratoris durant dues setmanes
50 participants van desenvolupar una infecció
2. Estudi de laboratori
45 adults van realitzar 60 minuts de cursa moderada en cinta
Prova control asseguda
Mostres de saliva abans i després
Mesures psicològiques prèvies
Resultats principals
L’ansietat elevada abans de competir augmenta el risc d’infecció
Un estat d’ànim alterat també és predictor de malaltia
Ambdós factors s’associen a una reducció més gran de la IgA salival
La resposta immune sola no explica el risc: la psicologia és clau
Psicologia esportiva a ARA Performance & Recovery (Andorra)
A ARA Performance & Recovery, al centre d’Andorra, els nostres psicòlegs esportius ajuden esportistes d’endurança a gestionar l’ansietat competitiva, l’estrès i la càrrega mental per protegir la salut i optimitzar el rendiment.
